# Livreur / coursier

> Effort variable, hydratation irrégulière, horaires étirés

## Le contexte

Livrer à vélo, en scooter ou en camionnette, c'est alterner des efforts d'intensité très variable avec des journées longues et une hydratation souvent négligée. Le corps encaisse une dépense énergétique irrégulière, des à-coups et une exposition importante à la pollution urbaine.

## Ce qui se dégrade dans ce métier

- **Effort irrégulier dans la journée** — Alternance de périodes assises et de sprints : la récupération est mal structurée et la charge musculaire s'accumule.
- **Hydratation négligée** — La course aux livraisons fait oublier de boire : pertes minérales non compensées, fatigue et baisses de vigilance.
- **Pollution urbaine** — L'exposition répétée aux particules fines entretient une inflammation de bas grade et sollicite les voies respiratoires.

## Marqueurs à surveiller en priorité

- creatine_kinase — Marqueur de la charge musculaire accumulée par les efforts répétés de la journée.
- [Ferritine](https://hemowise.com/markers/ferritine) — Un stock de fer bas dégrade directement l'endurance et la récupération entre deux tournées.
- [Magnésium](https://hemowise.com/markers/magnesium) — Perdu par la sudation et consommé par l'effort : responsable des crampes et de la fatigue.
- [Sodium](https://hemowise.com/markers/sodium) — Révèle une déshydratation mal compensée sur des tournées longues.
- vitamine_d — Souvent basse malgré le temps passé dehors : horaires urbains et vêtements couvrants.
- [CRP (inflammation)](https://hemowise.com/markers/crp) — Suivi d'une inflammation de bas grade liée à l'exposition urbaine et à la charge d'effort.
- [Créatinine](https://hemowise.com/markers/creatinine) — Fonction rénale à surveiller en cas d'hydratation irrégulière et d'effort prolongé.
- [Testostérone totale](https://hemowise.com/markers/testosterone) — Récupération et énergie globale, sensibles aux horaires étirés.

## Le bilan recommandé

Bilan sportif / performance

## Questions fréquentes

**Quelle prise de sang faire quand on est livreur ?**

Un bilan sportif / performance est le plus adapté : créatine kinase, ferritine, magnésium, sodium, vitamine D, créatinine et une CRP. Ce format couvre à la fois la charge musculaire, les pertes hydro-minérales et l'exposition urbaine.

**Pourquoi ai-je des crampes en fin de tournée ?**

Les pertes de magnésium et de sodium par la sueur, associées à une hydratation insuffisante, sont les causes les plus fréquentes. Le dosage des deux minéraux permet de trancher.

**Faut-il un bilan différent pour la livraison à vélo ?**

En livraison à vélo, on ajoute volontiers le suivi de la créatine kinase et du statut en fer, car la charge d'endurance est plus élevée. Le reste du bilan reste identique.


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## Avertissement

Hemowise est un outil d'aide à la décision, **pas un avis médical**. Les
informations de cette page sont générales et ne remplacent pas une consultation :
seul un médecin prescrit et interprète des analyses dans un contexte clinique.

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