# Vitamine D (25-OH)

> La carence la plus répandue en Europe

- **Catégorie** : Vitamines
- **Unité** : ng/mL
- **Valeurs de référence usuelles** : 30 – 80 ng/mL (elles varient selon le laboratoire, le sexe et l'âge)
- **Code LOINC** : 1989-3
- **Code interne** : `vitamine_d`

## À quoi sert ce marqueur

Elle régule l'absorption du calcium et du phosphore, conditionne la solidité osseuse et intervient dans la fonction musculaire et l'immunité.

La vitamine D est en réalité une hormone, synthétisée à 80-90 % par la peau sous l'effet du soleil. Ses rôles dépassent largement l'os : elle participe à la fonction musculaire, à l'immunité et à la régulation de l'humeur. Sa carence est l'une des plus fréquentes en Europe, en particulier en hiver et chez les personnes travaillant en intérieur.

## Valeur basse

Vitamine D basse : fatigue, douleurs musculaires et osseuses diffuses, immunité affaiblie, humeur en berne. Une carence sévère fragilise l'os à long terme.

## Valeur haute

Vitamine D élevée : rare, généralement due à une supplémentation excessive. Un excès prolongé peut élever la calcémie et retentir sur les reins.

## Quand doser ce marqueur

- Fatigue persistante, notamment en hiver.
- Douleurs musculaires ou osseuses diffuses.
- Travail en intérieur, horaires de nuit ou port de vêtements couvrants.
- Peau mate ou faible exposition solaire pour des raisons culturelles ou médicales.

## Questions fréquentes

**Pourquoi tant de personnes manquent-elles de vitamine D ?**

Parce que la synthèse dépend du soleil : en Europe, elle est quasi nulle d'octobre à mars, et le port de vêtements couvrants, le travail en intérieur ou une peau mate la réduisent encore. L'apport alimentaire ne suffit généralement pas à compenser.

**Quel taux de vitamine D faut-il viser ?**

Les repères usuels considèrent une valeur suffisante au-dessus de 30 ng/mL, mais les cibles varient selon l'âge, le contexte et les recommandations de ta région. C'est ton médecin qui détermine la cible et l'éventuelle supplémentation.

**Peut-on avoir trop de vitamine D ?**

Oui, en cas de supplémentation excessive et prolongée. Un excès élève la calcémie et peut retentir sur les reins. C'est une raison supplémentaire de faire doser plutôt que de supplémenter à l'aveugle.

## Souvent confondu avec

- [Vitamine D ou calcium : quelle différence ?](https://hemowise.com/comparer/vitamine-d-vs-calcium)
- [Vitamine D ou vitamine B12 : quelle différence ?](https://hemowise.com/comparer/vitamine-d-vs-vitamine-b12)

## Inclus dans ces bilans

- [Check-up complet](https://hemowise.com/bilan/check-up-complet) — Le tour d'horizon le plus large : sang, organes, métabolisme, micronutrition
- [Bilan carence / micronutriments](https://hemowise.com/bilan/carence-micronutriments) — Fer, vitamines, minéraux : les carences qui expliquent une fatigue persistante
- [Bilan vitaminique](https://hemowise.com/bilan/vitamines) — Vitamine D, B12, folates, B6, A, E, C : les micronutriments essentiels
- [Bilan sportif / performance](https://hemowise.com/bilan/sport) — Fer, CK, testostérone, magnésium : ce que l'entraînement consomme
- [Bilan osseux](https://hemowise.com/bilan/os) — Calcium, vitamine D, parathormone : ce qui détermine la solidité osseuse

## Exploré pour ces symptômes

- [Fatigue persistante](https://hemowise.com/symptomes/fatigue-persistante) — La fatigue qui ne passe pas avec le repos est le premier motif de bilan sanguin
- [Chute de cheveux](https://hemowise.com/symptomes/chute-de-cheveux) — Le follicule est sensible aux carences et aux dérèglements hormonaux
- [Troubles du sommeil](https://hemowise.com/symptomes/troubles-du-sommeil) — Thyroïde, cortisol, magnésium : ce que la biologie dit d'un sommeil dégradé
- [Ongles cassants et peau sèche](https://hemowise.com/symptomes/ongles-cassants-peau-seche) — Les phanères sont un miroir visible des carences

## Métiers concernés

- [Chauffeur routier](https://hemowise.com/trades/chauffeur-routier) — Horaires fractionnés, sédentarité longue durée, alimentation sur la route
- [Travail sur écran](https://hemowise.com/trades/travail-sur-ecran) — Sédentarité, fatigue visuelle, stress mental et déficit d'exposition solaire
- [Infirmier / personnel soignant](https://hemowise.com/trades/infirmier) — Travail en horaires décalés, charge émotionnelle, port de charges
- [Chef d'entreprise / dirigeant](https://hemowise.com/trades/chef-entreprise) — Stress prolongé, sédentarité, sommeil sacrifié et repas décalés
- [Agriculteur / exploitant](https://hemowise.com/trades/agriculteur) — Effort physique quotidien, exposition environnementale, isolement
- [Bâtiment / BTP](https://hemowise.com/trades/batiment-btp) — Effort intense, chaleur, poussière et hydratation irrégulière
- [Pompier / secouriste](https://hemowise.com/trades/pompier-secouriste) — Effort maximal, gardes de nuit, exposition à la fumée
- [Policier / gendarme](https://hemowise.com/trades/policier-gendarme) — Horaires décalés, stress opérationnel, condition physique exigeante
- [Militaire / opérationnel](https://hemowise.com/trades/militaire) — Charge d'entraînement élevée, terrain, sommeil fragmenté
- [Commerce / vente debout](https://hemowise.com/trades/commerce-detail) — Station debout prolongée, charge mentale du contact, horaires étendus
- [Enseignant / formateur](https://hemowise.com/trades/enseignant) — Charge mentale, voix sollicitée, sédentarité relative
- [Travail de nuit / 3×8](https://hemowise.com/trades/travail-de-nuit) — Décalage circadien chronique, métabolisme perturbé
- [Livreur / coursier](https://hemowise.com/trades/livreur-coursier) — Effort variable, hydratation irrégulière, horaires étirés
- [Marin / pêcheur](https://hemowise.com/trades/marin-pecheur) — Isolement, veilles, conditions extrêmes, alimentation à bord
- [Coiffeur / esthéticienne](https://hemowise.com/trades/coiffeur-estheticienne) — Station debout, produits chimiques, gestes fins répétés
- [Sportif / pratiquant intensif](https://hemowise.com/trades/sportif-professionnel) — Charge d'entraînement, récupération, performance
- [Étudiant](https://hemowise.com/trades/etudiant) — Sommeil court, alimentation irrégulière, stress des examens
- [Sécurité privée / rondes](https://hemowise.com/trades/securite-privee) — Rondes nocturnes, vigilance prolongée, sédentarité

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## Avertissement

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informations de cette page sont générales et ne remplacent pas une consultation :
seul un médecin prescrit et interprète des analyses dans un contexte clinique.

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